Сегодня попробовала сделать звездочки счастья :) Получилось весьма даже неплохо. Осталось их только сфоткать. Как только фото будет готово — сразу выложу :)
Как часто бывает, что начинаешь с энтузиазмом заниматься каким-либо делом и не доводишь его до конца… Со мной например такое бывает частенько :(Каждый раз решаю это изменить и что в итоге… Начинаешь откладывать на другой день и в конце обнаруживаешь, что пролетела уже неделя, а ты так и не пошевелился. Вот сегодня такой день! Вновь РЕШАЮ ПОБОРОТЬ СВОЮ ЛЕНЬ И НАЧАТЬ ВОПЛОЩАТЬ ЗАДУМАННОЕ В ЖИЗНЬ.
Очень понравилась статья на эту тему из рассылки Оксаны Дуплякиной.
Как же научиться не лениться? Человек считает себя ленивым, безынициативным и глупым, злится на себя, обижается, и все никак не может понять – что же ему делать со своей ленью?
Конечно же, главная вина неэффективности человека кроется не в его ЛЕНИ, БЕЗЫНИЦИАТИВНОСТИ ИЛИ ТУПОСТИ. Главной причиной того, что человек живет в болоте своих трудностей и проблем, и все никак не может из него выбраться – являются его ПРОТИВОРЕЧИЯ.
Что такое «противоречия»?
Они бывают разными, многие из них нам привили еще в детстве. Например, человек очень хочет заняться живописью или вязанием-вышиванием, у него появляется намерение, а значит, к нему подключится канал «Займемся творчеством». Но к каждой посылаемой им мысли типа: «Неплохо было бы сегодня вечером заняться вот этим делом», – к нему приходит другая мысль: «Займусь с понедельника», или «Все равно ничего путного из этого не получится». Однажды канал вообще перестанет подключаться к этому человеку, так как человек гасит его мысли и энергию энтузиазма.
Энергия перестает поступать, и теперь, когда человеку снова просто захочется заняться творческой деятельностью, он будет думать: «Ой, а сегодня мне чего-то лень». Почему? Потому что канал «Займемся творчеством» не считает целесообразным сотрудничать с этим человеком – чего зря энергию энтузиазма расходовать, лучше ее потратить на деятельного человека, который возвратит вложенное в него сторицей.
Лень появляется в человеке тогда, когда он противоречит своим желаниям, и канал перестает посылать ему энергию энтузиазма. Когда нет энтузиазма – человек начинает считать себя просто ленивым.
Все противоречивые убеждения, как правило, дают своим детям родители, объясняя им, что они недостаточно умны и хороши. Таким образом они подключают человека к деструктивному каналу «Понизим свою самооценку».
Человеку кажется, что он ленив, глуп или безынициативен, поэтому не способен к действию, но на самом деле он просто противоречив. Он просто сидит на деструктивном канале, который старательно противоречит конструктивным. Данный канал заинтересован получать от человека как можно больше негативной энергии и прекрасно справляется с этой задачей, так как леность человека всегда пересекается с тяжелыми мыслями и горестными чувствами.
Лень – это не причина. Лень – это следствие. Те люди, которые пытаются бороться со своей ленью, никогда не победят в этой борьбе, так как работать нужно со своими Намерениями в жизни и со своим Мышлением. Нужно просто сознательно отключиться от деструктивного канала, и тогда лень (а вместе с ней неуверенность, апатия и тупость) пройдет сама по себе.
Если вы частенько замечаете за собой лень – не стоит расстраиваться. Своими горестными мыслями и чувствами вы только продолжаете сотрудничать с деструктивным каналом «Понизим свою самооценку», и еще больше усиливаете с ним связь, а значит все больше и больше занижаете свою самооценку и гробите себе жизнь.
Чтобы перестать лениться и занижать собственную самооценку – вам нужно прервать связь с деструктивным каналом «Понизим свою самооценку», и подключиться к конструктивным.
Для начала, перед тем как начать по старой и заезженной схеме расстраиваться и впадать в депрессию по поводу своей лени и безынициативности – постарайтесь отвлечься. Вам нужно погасить горестные мысли канала, а для этого нужно начать делать все возможное, чтобы не расстраиваться.
Если вы перестанете расстраиваться по поводу своей лени, однажды канал поймет, что сотрудничать с вами ему невыгодно, так как вы перестали его питать негативными мыслями и энергией – и отключится от вас.
Для этого нужно повысить свою осознанность, и проследить за своими мыслями. Как только вы начнете расстраиваться – постарайтесь переключиться на что-то другое, сделайте для себя что-то приятное: сходите погулять, сварите покушать, или приберитесь в доме. Только не садитесь смотреть телевизор и не ложитесь в кровать! Самое лучшее – это начать что-то делать, так как простые действия лучше всего отвлекают от горестных мыслей. Вместе с действиями говорите себе, что у вас все идет прекрасно, и вы замечательный деятельный человек. Что вы доставляете себе только удовольствие. И поступайте так каждый раз, как заметите у себя в голове деструктивные мысли.
Однажды вы заметите, что уже месяц как не впадали в депрессию по поводу своей лени, да и лени уже давно за собой не замечали.
Но чтобы все прошло наверняка – старайтесь в это время подключаться к конструктивным каналам (как это делается – я писала выше).
Конечно же, возможны и срывы. Если вы довольно долго сотрудничаете с деструктивным каналом – он не так быстро и просто от вас отвяжется. Опять же, когда канал замечает, что теряет своего слушателя – он начинает на него усиленную атаку. Он будет слать вам все больше коварных мыслей, что на самом деле вся это методика полная чушь, что на самом деле вообще никаких каналов не бывает, а все мысли ты придумываете сами. Кроме этого, он будет слать вам огромное количество негативной энергии, и стремиться как можно больше вас подавить.
Если происходят срывы, самое главное, что важно делать – это НЕ РАССТАИВАТЬСЯ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ!
Есть еще один прекрасный метод, как можно легко погасить деструктивный канал.
Как только вы заметите, что нет больше мочи бороться со своей апатией – сядьте, расслабьтесь и скажите себе: «Какое счастье! Ко мне пришла депрессия! Это прекрасное время – теперь у меня есть возможность ничего не делать некоторое время, и подумать о смысле жизни и о том, чего я от нее хочу. Депрессия – это прекрасное время отдыха и раздумий. Я могу наконец-то расслабиться и полежать на диване себе в удовольствие!»
Таким образом, для начала надо привести в порядок хаотично блуждающие мысли, отключиться от канала лени :) написать свои желания на бумаге и расписать план выполнения данных намерений. Начнем борьбу!
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект?
Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:
спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2—5 раз);
ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2—5 раз);
расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2—5 раз каждой рукой);
ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2—5 раз в каждую сторону);
оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2—5 раз в каждую сторону); махи ногами назад, вперед и в сторону (2—5 раз каждой ногой);
сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2—5 раз);
лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2—5 раз каждой ногой);
стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2—5 раз);
сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2—5 раз);
сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2—5 раз);
«ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2—5 раз в каждой плоскости);
поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2—5 раз);
приседания в спокойном темпе (2—5 раз);
спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2—5 раз)
Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.
Если с раннего возраста не приучать ребенка к выполнению домашних обязанностей, то, когда он вырастет, родители с удивлением обнаружат, что их чадо не убирает на место вещи, не ухаживает за обувью, отказывается мыть за собой посуду. И это можно было предсказать заранее, ведь добросердечная бабушка постоянно складывала вещи за внуком просто потому, что он делал это долго и не совсем аккуратно. Да и мама запрещала ребенку мыть красивые фарфоровые тарелки, боясь, что он их случайно разобьет. В возрасте четырех-пяти лет малыш очень стремится помогать родителям. Он с удовольствием выполняет различные поручения, всем интересуется и уже сознательно запоминает действия и последовательность происходящих событий. Воспользуйтесь этими особенностями возраста. Это в ваших интересах – помочь ребенку в формировании таких необходимых черт характера, как усидчивость, аккуратность, дисциплинированность. Как же заложить в малыша необходимые практические навыки? Рассмотрим более подробно. Как научить ребенка стирать?
Возьмите кукольное платье (если у вас девочка) или платочек (если мальчик), кусок мыла и тазик с теплой водой. Показывайте ребенку последовательность действий и просите, что бы он повторял за вами: – положите ткань в воду; – возьмите мыло и потрите пятнышки на ней; – можно расположить платье (платочек) между кулаками и потереть один кулак об другой; – прополоскайте постиранную вещь в чистой воде; – выжмите ее и расправьте на веревочке, закрепив прищепкой (веревочку закрепите на уровне глаз ребенка, чтобы он мог самостоятельно повесить то, что постирал). Повторяйте это занятие периодически, чтобы ребенок запомнил последовательность действий.
Как малышу стать «Мастером приготовления бутербродов»?
Для приготовления бутербродов возьмите различные продукты, нарезанные тонкими ломтиками, а также хлеб и красивое блюдо или поднос. Продукты подготовьте только те, которые любит ребенок. Предложите малышу приготовить для семьи вкусный бутербродный ужин. Вместе с крохой создавайте симпатичные композиции из продуктов, украшайте бутерброды с фантазией. Пусть ребенок и сам придумывает, как разнообразить будущий ужин. Бутерброды должны получиться аппетитными и забавными. Не забудьте похвалить ребенка за отлично выполненное задание. Похвала – это великолепный стимул для новых кулинарных подвигов.
Как научить ребенка мыть посуду?
Возьмите две небольшие немытые тарелки, моющее средство и губку. Попросите ребенка помыть посуду. Большинство детей этого возраста радостно откликаются на подобные предложения. Сначала спросите у малыша, зачем надо мыть посуду и что будет, если оставить ее грязной. После того, как ребенок выскажется, расскажите ему о том, что остатки еды и жир на тарелках со временем портятся, в них заводятся вредные микробы. Человек, который будет кушать из грязной тарелки, может чем-нибудь заболеть из-за этих микробов. После этого покажите малышу, как наносить моющее средство на губку, как протирать ею тарелки и как потом их промыть чистой водой. На последнем моменте особенно заострите внимание, он должен четко запомнить, что моющее средство необходимо тщательно смывать. Затем тарелку надо протереть чистым полотенцем или поставить на полочку-сушку. И закончите объяснение тем, что губку тоже необходимо хорошо промыть. Алгоритм действий не сразу запомнится ребенку, поэтому повторяйте и проговаривайте каждую мелочь. Практикуйте это занятие, по возможности, каждый день. И не забывайте хвалить за правильно выполненную работу! Постепенно, но настойчиво прививайте ребенку необходимые знания и умения. Только не давайте ему слишком сложных заданий, чтобы не «отбить руки». Учите его по-доброму, желательно в форме игры, не забывайте стимулировать похвалой. Тогда ваш ребенок вырастет трудолюбивым и аккуратным!
Все родители для своих детей желают хорошего образования, интересной специальности и солидной зарплаты для счастливой жизни. Но мало кто догадывается, что именно от их родительской прозорливости зависит, будет ли успешен их ребенок в профессии и достигнет ли достойных вершин в ней. Рождение первенца – это волшебство, чудо, восторг и… кошмар. Изо дня в день его подъем, плач, кормежка, купание… отбой. Режим, однообразие, усталость, недосып… «Кошмар, кошмар, кошмар… и вдруг в какой-то момент, в котором столько волшебства, столько жизни и света, что все напрочь забывается и происходит что-то невероятное… ради чего стоит жить» из к.ф. «План Б» О необходимости в «грудном» возрасте ударной дозы любви и нежности твердят сегодня медицина, наука и просто опытные люди. Это молодые родители и сами интуитивно чувствуют. Они в восторге и в умилении от такого родного, всецело от них зависящего малыша. Заботливые, умные родители уделяют много внимания правильному питанию, свежему воздуху и режиму ребенка. Они понимают, что до трех лет закладывается здоровье на все детство. И малыш кажется этаким потребителем-«несмышленышем», нуждающимся лишь в абсолютном внимании, заботе и своевременном питании. Но это не совсем так. Сразу после рождения он занят серьезной работой. Он изучает пространство, время, звуки, цвета… Он усердно осваивает мир, в который пришел. И родителям очень важно не мешать, а помогать ему в этой непростой задаче. Необходимо позволить потрогать, попробовать, куснуть, лизнуть близких и все предметы… Расширить его ассортимент, позаботиться, чтобы попадалось постоянно что-нибудь новенькое. Чем больше предметов он увидит и попробует на зуб, тем лучше. Но уже в год, продолжая окружать его нежностью и заботой, надо дать ему некую свободу от себя. Ему важно созерцать мир вокруг в полной сосредоточенности и тишине. И пока малыш занят этой важной работой – освоением мира, необходимо быть где-то рядом и наблюдать за ним, за его реакциями. И непременно фиксировать все в специальном дневнике. Ребенок уже рождается с задатками, с маленькими зародышами способностей и талантов. Изначально одному ребенку дано что-то более, чем другому. Лучше не терять драгоценное для наблюдений время. Если быть предельно внимательными, то можно верно распознать эти задатки и помочь развиваться им. На чем малыш сосредоточен и что выделяет для себя более всего? Один заворожено часами слушает музыку, а позже сам с энтузиазмом бьет в игрушечный бубен и засыпает с ним в руках. Другой предпочитает всем играм слушать, как вы читаете ему сказки; он раньше других заговорил и что-то все время лепечет. А кто-то нереально рано пошел и двигается быстро и ловко. Общаясь с другими родителями, делитесь своими впечатлениями. Это поможет заметить отличия вашего малыша от его сверстников. Фиксируйте: раньше всех пошел, запел, заговорил… Что удается ему лучше, чем другим? Чем дальше, тем с ребенком интереснее. Уже к трем годам он начинает активнее проявлять себя. Если любит учить и рассказывать стихи родным и гостям, то срочно в драмкружок. Посещайте совместно спектакли в ТЮЗе. Легко заучивает мелодии и достал всех своим пением – в вокальную студию и на концерты. Барабанит по музыкальному инструменту часами, не оттащишь – в музыкальную школу, свой инструмент и не один. Измазал фломастерами все обои в доме – в изостудию, посещение выставок. Вечно норовит залезть на забор, бесстрашно прыгает с высоты, часами висит головой вниз – в спортивную секцию, на соревнования… А если «все в одном»: оратор, поет, рисует, танцует, играет… И на все хватает энергии, то у вас растет Гений. Талантливый человек во всем талантлив. Пусть займется всем понемногу. В итоге он сам отдаст чему-то предпочтение. Или окажется, что для его будущей профессии нужны знания всего по чуть-чуть.
Доверяйте малым детям, прислушивайтесь к их желаниям. Главное, не сбить их с верного пути, не навязывать им свои предпочтения, прислушиваться к мнению специалистов. Очень важно, иногда путем проб и ошибок, но совместно с ребенком, дружно и вдохновенно искать сферу его интересов и способностей.
И никакого телевидения до трех лет, однозначно! Чем позже, тем лучше. Существующее ТВ очень опасно для детей. Они впитывают все как губка, а важно, чтобы в начале их жизненного пути было больше достойных примеров для подражания. Идеально, конечно, родиться в среде, где способности развиваются естественным образом. Ребенок с задатками а актерскому мастерству родился в семье актеров и с детства растет за кулисами. Имеющий способности к математике и строймеху частенько бывает в конструкторском бюро у отцовского кульмана. Или со способностями к рисованию имеет весь арсенал кисточек, красок в мастерской отца. Этим детям проще реализоваться. Их начальное образование начинается почти с рождения. Мальчонка может и с дедушкой на даче, орудуя молотком, получить основу для будущего ремесла. Девочка рядом с бабушкой может увлечься вышивкой, вязанием, выпечкой. Все эти знания и умения ценны и могут развиться в дальнейшем в свой собственный бизнес или интересное занятие для души, что не менее важно для человека. Если будучи совсем крошкой, дочка искромсала вечернее платье мамы на наряд для своей куклы, не торопитесь ее журить, возможно, это начало карьеры модельера?! Заметили интерес – создайте необходимые условия для его развития. Естественно, что первая профессия, которую подросток примеряет на себя – это профессия отца, матери, оттого, что она им лучше всего знакома. Однажды мальчишка пришел из школы очень удивленным тому факту, что в его классе никто не знает, что такое «оверлок». Ему, сыну мастера по пошиву, казалось подобное знание жизненно важным. Возможно, детство среди богемы, интеллектуалов или увлеченных каким-то ремеслом родителей – и непростое испытание для неокрепшей души, но жизнь интересная, а главное – вдохновляющий старт для последующей взрослой жизни. Но бывает и так, что старшее поколение семьи технари и интроверты, а их ребенок – с сильно развитой фантазией и тягой к писательскому ремеслу или с явной склонностью к публичности. Важно принять его предпочтение другого рода деятельности. Не стоит еще до рождения настраиваться, непременно отдать его учиться музыке (потому что сам мечтал) или вырастить инженера в пятом поколении. Природа уже определила его предназначение. И если ваш ребенок не только тяготеет к какой-то деятельности, но ему удается быстро и легко повышать свое мастерство в ней, то это означает, что он на верном пути. Задатки задатками, а детей еще необходимо научить трудиться. И на этапе, когда они начинают «увиливать» от занятий, никаких грубых требований и диктата, а лишь диалог и сила убеждения. Грань между насилием и настойчивостью могут почувствовать только родители любящим и неравнодушным сердцем. P.S. Ваши записи могут пригодиться ребенку в «поиске себя» и «возвращении к себе» (в любом возрасте), но еще дневник будет служить ему чудесным напоминанием о том, что с рождения он был интересен своим родителям.
Психологи утверждают, что именно сказки формируют у ребенка образ окружающего мира и помогают найти в этом мире себя. Уже в будущем. Ещё сказки – это первые уроки добра и зла, дающие правильные ориентиры в сложных отношениях между людьми. Поговорим про уважение, которое отражают сказки. Взять всем известную сказку «Маша и Медведи». Пришла Маша в чей-то домик – так уж сложились у неё обстоятельства! – а хозяева домика куда-то отлучились по своим медвежьим делам, дверь не закрыли. Поела наша девочка, покачалась на стульчике, да и заснула в мишуткиной кроватке. А проделывала она это всё, заметим в скобках, со свойственной детям непосредственностью, ничуть не заботясь о последствиях и не думая о плохом. Импульсивная была девочка, немного капризная и избалованная своими любящими родственниками. А что же медведи? А медведи имели полное право обидеться на девочку до той высшей степени обиды, которая переходит в желание съесть. Спасло Машеньку открытое окно спальни, куда она не замедлила выпрыгнуть. И сказка учит: вот так обычно бывает с людьми, неуважительно себя ведущими по отношению… А неважно, по отношению к кому! А ещё есть сказка про взаимное неуважение. Друзьями были Лиса и Журавль, изучили привычки и особенности друг друга, а вот общаться не научились, делали всё так, чтобы было удобно и вкусно только себе, любимому. Вот приготовила бы хоть раз Лиса окрошку в кувшине, а не размазывала кашу по тарелке, и всё! – цепочка взаимных обид была бы прервана, дружба «противоположностей» могла продолжаться. Что ни говори, а дружба без взаимоуважения – как сторожевая собака без цепи. Каким образом можно «укоротить» язычки грубым, нетерпеливым и жадным маменькиным дочкам, отвечающим старику: «Поди ты к черту! Разве слеп, вишь у нас руки и ноги отмерзли», – подробно инструктирует сказка «Морозко». Причём градус воздействия первоисточника в его народном варианте, а не авторском (фильм А. Роу) существенно выше, ведь если первый – это жёсткий триллер со смертью в «морозильной камере», то второй – увлекательный экшн. Не щадит сказка слушающего её ребёнка, бьёт в самые болезненные точки неокрепшего сознания, бьёт и на протяжении многих веков попадает в цель. Вообще, в сказках частенько «эксплуатируется» тема неуважительного отношения к старости и неотвратимости наказания за подобное легкомыслие, ведь есть у сказочных стариков какие-то особые возможности в их сказочной жизни, могут они гораздо больше, чем другие персонажи, даже более молодые и сильные. Правда, не всегда. Совсем уж забитым недотёпой предстаёт перед нами запутавшийся в повторах цифры «три», как в своём неводе, старый рыбак. Такую «старуху», как у него, не пожелаешь и врагу. Обычно молодожёнам советуют прежде всего быть любящими, верными, но где-то в конце длинного списка обязательно промелькнёт взаимоуважение. Удивительное дело: старик со старухой из сказки прожили вместе треть века, а связывала их, видимо, одна только пряжа. Золотая рыбка всё расставила по местам, хоть в какой-то мере воздав старухе за полное пренебрежение интересами мужа. Вот пример сказок учащих уважению. Главное разобрать с детьми смысл сказки.
Вот и наступает время арбузопоедания :) Мням-мням.
Теперь только остается правильно выбрать арбуз для поедания. Вот советы, которые помогут в этом деле: 1. Прежде всего следует понять, что кушать его предстоит именно Вам, а не продавцу, поэтому и выбирать его нужно Вам. Если продавец не дает Вам выбрать самим, а пытается подсунуть свой, говоря, что он самый вкусный, то лучше пойти покупать в другое место. Вы имеете право выбрать абсолютно любой плод из представленных. Единственное, Вы можете попросить совета у продавца, но последнее слово все равно за вами. 2. Выберите арбуз из визуальных соображений. Старайтесь подобрать плод идеальной формы, шарообразный, слегка вытянутый. По размерам желательно брать образец весом 7—12 кг. Мелкие арбузики будут не очень сладкими, а вот большие, очень вероятно, будут содержать много вредных нитратов. 3. Замечено, что плоды с более контрастными цветовыми рисунками самые сладкие. Поэтому старайтесь найти самый темный арбуз со светлыми пятнами. Такой наверняка будет с ярко-красной сахарной мякотью. 4. Особое внимание уделяйте хвостику. Если он зеленый, как трава, то скорее всего партию привезли издалека, поэтому их сняли еще недоспевшими, чтобы в дороге они не испортились. Они будут очень сочным, но вкус у них окажется не очень, мякоть будет не сладкая. Хвостик должен быть высохшим. Как правило, арбузы с такими хвостиками появляются в продаже в конце Августа. Вот они-то и самые вкусные. 5. Посмотрите на арбузную корку. Она не должна иметь трещины, пятна, вмятины. Наличие пятен и вмятин говорит о том, что плод хранили и перевозили не очень хорошо, а значит он потерял свои вкусовые качества. Он может оказаться кислым. 6. Ну и в конце процедуры выбора стукните пару раз по «бедолаге» кулаком. Звук должен быть звонким. Должно сложиться впечатление, что если стукнуть чуть сильнее, то раздастся треск. Если звук глухой, непонятный, то арбуз наверняка вялый, долго лежал или подвергался неправильному хранению/перевозке.
И еще, никогда не разрешайте продавцу вырезать кусочек для проверки! Это очень опасно, т.к. нож продавца может быть грязным, да и в вырезанное место за то время, пока Вы несете его до дома, попадет грязь, бактерии, которые могут привести к отравлению.
После таких нехитрых действий, наверняка самый вкусный арбуз будет Ваш :)
Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. Аристотель
«Жаворонками» рождаются или становятся? В моём случае совершенно точно имело место становление. Когда мне было чуть больше двадцати, я редко ложился спать раньше полуночи и почти всегда вставал поздно. Обычно я не начинал свои дела до конца обеда.
Но через некоторое время я уже не мог не замечать явную зависимость между успехами и ранним подъёмом, даже в моей личной жизни. В те редкие случаи, когда я вставал рано, моя производительность почти всегда была выше, и не только утром, но и в течение всего дня. Кроме того, я был в прекрасном расположении духа. Будучи человеком, который активно добивается своих целей, я решил выработать привычку рано вставать. Я просто поставил будильник на 5 утра…
…и поднялся чуть раньше полудня.
Хм…
Я пробовал снова и снова, но не особенно далеко продвигался с каждым разом. Должно быть, у меня от рождения нет гена «ранней пташки», подумал я. Когда мой будильник начинал звонить, первой мыслью было остановить этот ужасный шум и продолжить спать. Я отложил дальнейшие попытки на неопределённый срок, но однажды, после некоторого исследования проблемы, пришёл к выводу, что подходил к ней не с той стороны. Как только я применил новые идеи, я вполне закономерно стал «ранней пташкой».
Трудно стать «ранней пташкой», придерживаясь неправильной стратегии. В то же время, с правильной стратегией это относительно легко.
Самая распространённая неправильная стратегия состоит в следующем: ты считаешь, что если нужно раньше подняться, то нужно раньше отправиться спать. Исходя из этого, ты определяешь, сколько ты спишь сейчас, затем просто сдвигаешь всё на несколько часов. Если сейчас ты спишь от полуночи до восьми, предполагается, что теперь ты пойдёшь спать в 10 вечера и встанешь в 6 утра. Звучит весьма разумно, но обычно из этого ничего не выходит.
Существует две основных теории о графике сна. Согласно первой, нужно отправляться в постель и вставать каждый день в одно и то же время. Это всё равно что ограничить себя будильником с каждой стороны — ты стараешься спать в одни и те же часы каждую ночь. Вроде бы, это подходит современному обществу. Нам нужна предсказуемость в распорядке. И нам нужно достаточно отдыхать.
Вторая теория гласит, что нужно прислушиваться к своему телу: идти спать, когда ты устал, и подниматься, когда ты проснулся естественным образом. Этот подход основан на биологии. Наши тела знают, сколько нам нужно отдыхать, и поэтому мы должны к ним прислушиваться.
Методом проб и ошибок я обнаружил, что каждая из этих двух теорий в отдельности не является оптимальной. И ни одна не подходит, если вам нужна максимальная продуктивность. Вот почему:
Если ты спишь в определённые часы, иногда ты будешь отправляться в постель не слишком уставшим. Если для того чтобы заснуть, требуется больше пяти минут — ты недостаточно устал. Ты тратишь время, лёжа на кровати и не засыпая. Другая проблема заключается в предположении, что тебе нужно одно и то же количество часов для сна каждую ночь. Это предположение ложно: необходимое количество сна меняется день ото дня.
Если ты станешь спать, основываясь на наблюдениях за своим телом — скорее всего, ты будешь спать больше, чем на самом деле требуется — в некоторых случаях намного больше, около 10—15 часов в неделю (эквивалент полного рабочего дня). Многие люди из тех, кто придерживается этого подхода, спят по 8 и более часов каждую ночь, обычно это слишком много. Кроме того, утром возможны сюрпризы, если вставать в разное время. А из-за того, что наши природные ритмы не всегда совпадают с суточным циклом, время сна может начать сдвигаться.
Для меня оптимальным решением стало объединение обоих подходов. Это очень просто, и многие «ранние пташки» об этом даже не задумываются, но для меня это стало важным достижением. Решение заключается в том, что я отправляюсь в постель тогда (и только тогда), когда я хочу спать, и встаю по звонку будильника в определённое время все семь дней в неделю. Получается, что я встаю всегда в одно и то же время (в моём случае это 5 часов утра), но засыпаю каждую ночь по-разному.
Я иду спать, когда я уже слишком сонный для бодрствования. В качестве проверки обычно читаю книгу: если, прочитав одну или две страницы, я начинаю дремать — значит, я готов ко сну. В большинстве случаев, лёжа в кровати, я засыпаю за три минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно засыпаю. Иногда я иду спать в 21:30, в другие дни не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь в 22—23 часа. Если я не очень хочу спать — я буду бодрствовать до тех пор, пока смогу держать глаза открытыми. Чтение — прекрасное занятие для этого времени, оно наглядно показывает, когда я уже достаточно сонный.
Когда мой будильник утром начинает звонить, я выключаю его, потягиваюсь несколько секунд и поднимаюсь. Я не задумываюсь об этом. Я понял, что чем дольше я встаю, тем скорее я попытаюсь снова заснуть. Поэтому я не позволяю себе никаких рассуждений о том, что можно бы и ещё поспать, когда прозвенел будильник. Даже если хочется спать, я всё равно встаю сразу.
После нескольких дней использования такого подхода я обнаружил, что график моего сна пришёл в соответствие с природным ритмом. Если я не выспался за одну ночь, следующей ночью я захочу спать раньше и просплю дольше. А если у меня избыток энергии, и я не устал, то буду спать меньше. Моё тело научилось вырубать меня в нужный момент, потому что оно знает, что я всегда встаю в одно и то же время, и это время обсуждению не подлежит.
Побочный эффект: в среднем, я сплю ночью почти на 90 минут меньше, однако чувствую себя лучше отдохнувшим, потому что сон длится почти всё время нахождения в кровати.
Я понял, что большинство людей, страдающих бессонницей — это те, кто ложится спать, не будучи сонными. Если тебе не удаётся быстро заснуть — вставай и бодрствуй некоторое время. Сопротивляйся сну до тех пор, пока тело не начнёт вырабатывать гормоны, отключающие сознание. Если ты будешь ложиться спать, когда тебе действительно этого хочется, и вставать в определённое время, ты избавишься от бессонницы. В первую ночь ты задержишься допоздна, но сразу уснёшь. Днём ты можешь чувствовать себя уставшим, поскольку встал рано, а спал мало, но после работы тебе захочется отправиться спать пораньше следующей ночью. Через несколько дней ты привыкнешь ложиться примерно в одно и то же время и мгновенно засыпать.
Итак, если ты хочешь стать «ранней пташкой» (или просто научиться управлять временем своего сна), вот простой совет — нужно ложиться спать, только когда не можешь дальше бодрствовать, и вставать в каждое утро в одно и то же время.
Можно все же спать так, чтобы этот процесс при небольших затратах времени на него, действительно, превратился в полноценный отдых.
Необходимо расслабиться и получать удовольствие в процессе вполне конкретных действий, физических в том числе.
Добиться этого трудно, но можно.
1. после 5-ти часов утра сон неспокоен и неполноценен, абсолютно бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для сна с 22 до 24 часов. Именно эти часы должен использовать для отдыха человек, озабоченный своим здоровьем и долголетием. Ложась вечером не позже 10 часов, люди отмечали, что просыпаются в 2 или 3 часа и не могут заснуть. Я им советовала не насиловать себя и не заставлять свой организм спать, если он того сам не хочет. Это состояние называется: «выспались уже». Встаем и занимаемся какими-то полезными делами, очень хорошо идет чтение, творчество, поиск информации, рабочие задачи не говоря уже о медитации. Такой сон дает прекрасный отдых и возможность весь день энергично и полноценно жить и трудиться до…22 часов. Потом снова «баиньки». Если по каким-то причинам не получается лечь в означенное время, смотри следующие правила.
2. обязательно, хоть минут 15, проводить в «Позе трупа» (Сава сана). Такое полное расслабление дает возможность восстановить силы и повысить эффективность. Уменьшается потребность во сне, поскольку эта поза заменяет 3 часа ночного отдыха!
3. учесть следующие довольно банальные, но в нашем случае важные факторы:
- не спать с включенным светом;
- помещение, где вы собираетесь предаться сну, не должно напоминать склеп, лучше наполнить его свежим воздухом;
- растения выделяют двуокись углерода, посему хорошо бы переселить их в другие комнаты, не исполняющие функции спальни;
- если есть нужда в ночной одежде, то пусть она удобной, легкой, из натуральных тканей;
- спина должна быть прямой, поэтому мягкие матрацы и высокие подушки, увы, долой.
4. соблюдать определенный и весьма приятный порядок пробуждения. Он заключается в «потягиваниях с пристрастием». Сначала располагаем ноги рядом. Потом вытягиваем одну ногу, насколько возможно, затем другую. Можно повторить 2—3 раза Занимает минуты 3, а пользы на целый день. Укрепляет нервную систему, растягивает хребет, оказывает омолаживающее действие на весь организм.
5. следует придерживаться некоторых уже избитых «морковных» принципов в питании. - Самое главное, не передать, есть только тогда, когда действительно голодны. Особенно вечером перед сном не «утромбовывать» свой желудок под завязку булочно-бутербродными разностями.
- Выпивать утром натощак 1—2 стакана воды.
- Включить в ежедневный рацион 2 грецких ореха и 5 свежих яблок.
- Есть сосредоточенно, с удовольствием, не отвлекаясь на посторонние мысли и действия.
- Стараться все же избегать жирных блюд.
Не употреблять в течение одного приема пищи крахмал одного вида: рис с хлебом или картошкой. Крахмал с белком(яйца, мясо) тоже не желательно смешивать.
Есть больше овощей и фруктов. Фрукты желательно кушать перед едой и лучше за час (способствуют пищеварению и активному усвоению полезных веществ), а не после (поощряют процессы гниения пищи, что ведет к негативным последствиям).
Пить лучше не сразу после еды, а спустя тот же час или полтора. Напитки не должен быть слишком горячим или слишком холодными.
6. небольшиеупражнения из практики йоги а) АСАНЫ (на сон). Выполняются на полу 15 минут. 1. Сидим на полу, вытянув ноги перед собой, руки позади спины, ладонями упираемся в пол, пальцы направлены к телу, а нет от него. Спина прямая.
2. Приподнимаем слегка левую ногу, сгибаем правую и опускаем на нее зависшую в воздухе левую. Получается половина позы по-турецки (правая нога), а половина вытянута под прямым углом к туловищу (левая нога). Теперь наклоняем корпус вперед, достаем руками пальцы ног. При этом одна рука внахлест ложится на другую, а голова приподнята так, чтобы взгляд упирался в пальцы ног. В таком положении находимся до тех пор, пока не досчитаем до 12 при размеренном счете. Можно счет начать с восьми, постепенно увеличивая период пребывания в позе. Затем медленно опускаем голову и стремимся ее максимально приблизить к коленям. Опять же считаем до 12. Ну, хорошо, до 8. Подобный экзерсис повторить с правой ногой, подогнув левую.
3. Теперь снова уселись ровно, ноги вытянуты под прямым углом к туловищу. И опять пошли в наклончик. Спина прямая, позвоночник вытянут, созерцаем пальцы ног, после уже введенного счета опускаем голову и снова к коленям. Посидели так несколько минут, досчитав до 12 или до 8 (стараемся не рыдать от перенапряжения и не напрягаемся до потери сознания), медленно возвращаемся в исходное положение.
4. Руки позади корпуса, ладонями на сей раз от тела. Постепенно отклоняемся назад, вытягиваясь всем корпусом, руки вытянуты, прямые. Голову откидываем так, чтобы можно было бы увидеть стену позади нас и в таком положении замираем, пока не сосчитаем до 12 (8) или не прочтем, пропоем любимую строчку. 5. Вернувшись в исходную позицию поднимаем обе ноги (трудно, но надо), придерживая их руками на весу, слегка отклонившись корпусом назад. Держим на тот ж счет 12 (или применяя другую единицу измерения времени).
6. Оставшись в исходной позиции, медленно производим скручивание, т.е. разместив вытянутую левую руку за правым коленом (кисть на уровне щиколотки), которое согнуто, стараемся, невзирая на все существующие стереотипы относительно своего тела повернуться так, чтобы увидеть левый угол комнаты. Повторяем все вправо.
7. И напоследок поднимаем ноги ввысь сначала прямые, потом их слегка наклоняем в сторону за голову, затем опускаем настолько, чтобы носки коснулись пола (для начала можно подставить невысокую табуретку, тумбу, другой предмет). А теперь исполняем смертельный номер: вытягиваем руки за голову, опускаем на них (за голову) и ноги таким образом, чтобы они оказались коленями возле ушей, не больше не меньше. И при этом не забываем про счет. Он везде одинаковый – на первых порах 12 (можно 8). В дальнейшем продолжительность может быть увеличена до 16, 20, 24 и т.д.
8. Из предыдущего положения медленно перетекаем в положение лежа. Раскидываем руки в стороны. Красота! Кайф редкий. РАССЛАБЛЯЕМСЯ.
Главное, поймать удовольствие во время процесса! Почувствуйте свое тело и оно отзовется положительно. Прислушивайтесь к себе во время исполнения упражнений, сосредоточьтесь на них и на реакции своего организма.
б) ПОЗА ТРУПА (САВА САНА). Остаемся (желательно на полу и без всяких подушечек) в той же приятной позе с раскинутыми ногами и руками. Проследим, чтобы в комнате не было сквозняков и субъектов, способных помешать нам в ближайшие 15 минут. Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем с негодованием мысли, упорно норовящие просочиться в наше сознание. И все же расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Но, условно, начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». Одновременно чувствуем как процесс пошел. То же мы проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем внутренним речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Хорошо. Уже ощущается, как тело наливается приятной тяжестью. Но продолжаем, усугубляя расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди: левая, правая), сердце, печень…(внутренние органы)., спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже по очереди: левая, правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая всегда фразой «Мой, моя, мои…абсолютно(полностью расслаблен(а, ы), нет никакого напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь снова к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не чувствуете. Повторите все в обратном порядке: по направлению к голове. Закончив, насладитесь необыкновенным состоянием легкости и приятной неги. Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно потихоньку приподниматься. Никаких резких движений! Не встаем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу. Тоже очень полезное упражнение. К тому же помогает выйти из состояния полной расслабленности
в) ПРАНАЯМА (сознательный контроль дыхания). Дыхательные упражнения – 5,10 минут. Садимся на колени (таз прижат к ступням) или по-турецки (можно и на стул, колени под прямым углом) и спина обязательно ровная. Дышим животом. Вдох на счет 1, выпячиваем живот. Выдох на счет 2, кишечник приклеиваем к позвоночнику – максимально втягиваем живот. Так повторяем 3, 6 или 9 раз.
г) ПРАТЬЯХАРА. Настрой на сон или медитация – 5 минут. Просто дышим (лучше животом), сосредоточившись на дыхании. Вдыхаем позитивную энергию, выдыхаем весь негатив, стрессы, болезни, усталость. Важно это прочувствовать, можно проговаривать «про себя».
д) ПОЗОПОЛАГАНИЕ. Контроль позы сна (принятие оптимальной для здорового сна позы). Ложимся на спину. Желательно, чтобы голова находилась не слишком высоко. Разгоняем положительную энергию по телу. Пошло приятное тепло. Не напрягаемся и не о чем не думаем, стараемся во всяком случае. Засыпаем. Не сразу получается заснуть без обдумывания дневных проблем, не надо напрягаться и со страшной силой противиться их мощному натиску. Регулярное блокирование их в итоге сделает свое дело.
е) АСАНЫ (навстречу дню). Верхний комплекс упражнений – 15 минут. Надо встать ровно, лучше лицом на восток, это трудно, после сна качает, но все же. Поднять руки кверху, несколько отклониться назад, досчитать до принятого нами вечером счета. Затем отклониться немного в сторону. Сначала влево, потом вправо. Поднять левую ногу, рукой подтянуть ее так, чтобы она уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как можно выше. Руки на уровне груди, ладонями прижаты друг к другу, локти в стороны. Постояли так сколько можем. Опустили ногу. Повторяем все с правой. Поднять руки вверх и голову за ними. Постоять так до окончания счета 12 (8). Потом медленно наклоняемся все ниже и ниже, пока не упремся ладонями в пол и при этом, на корточки не садимся, а совсем наоборот, стараемся держать ноги прямыми, даже если они дрожат. Придется потерпеть. Если это все же недоступно, то на первых порах можно слегка согнуть колени, а руки расположить на возможном расстоянии от ног. Получаем удовольствие, ощущая как тело приходит в тонус. Следующим этапом переползаем в позу готовности к отжиманию, тело прямое, вытянутое, равно как и руки, которые держут его. Теперь надо их согнуть в локтях и продержаться так на принятый по нашей «фирме» счет. Потом опускаемся на пол. Нет, не падаем плашмя, а плавно переходим в состояние лежа. Руки до локтей лежат на полу, ладонями вниз. Поднимаем голову и верхнюю часть тела до талии. Причем нагрузку переносим на корпус, а не на руки. Продержались в таком положении положенный отрезок времени.
Ага, полежали и хватит, снова вверх, «в позу потягивающейся собаки»: Ноги прямые, руки тоже, зад оттягиваем назад. Как? Кверху…, да, да, да.
Стоим ровно, ступни прижаты к полу, корпус прямой наклоняем несколько вперед. Голова опущена. Замираем в этом положении. Дышим, восстанавливаемся
Теперь выпрямляемся.
ВНИМАНИЕ!
«Подшофе» даже не начинать, особенно это касается пранаямы, асан и медитации
Ванна/душ: не менее, чем за полчаса до или после занятий
Трапеза: обильная не менее чем за 2 часа до, а скромная за 1 час до начала.
Физические упражнения – это только первая ступень на пути собственной гармонизации. Но даже этого уже достаточно, чтобы ощутить определенные изменения. А результаты не заставят долго ждать. Ликвидация стресса и ведущих к нему ситуаций, самоорганизованность, гармония с миром и самим собой, самоустранение большинства проблем, появление радости и осмысленности бытия, достижение желаемых целей (какими бы немыслимыми они ни были), физическое и психологическое оздоровление – и это далеко неполный перечень того полезного, что получит практикующий данную систему.
Итак, для чего мы спим? Точно ответить на этот вопрос не может никто, так как известны случаи, когда некоторые люди не спят уже более 10 лет. Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7—8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2—3 часа в сутки. Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался. Почти так же решал вопрос со сном великий еврейский мудрец Виленский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут. Все эти люди доказывают, что сон нам не так уж и нужен. Вернее мы можем получать всё, что даёт нам сон за значительно меньшее время, чем те 8 часов, которые уходят из жизни среднего человека.
Все учённые сходятся во мнении, что сон нужен чтобы:
Чтобы обеспечить отдых организма.
Для обработки и сохранения информации.
Сон нужен для упорядочивания в памяти всего нового, что было за день. Мозг отфильтровывает ненужную информацию и запоминает полезную.
Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Не даром говорят, что мы «растем во сне». Во время сна высвобождается гормон роста. Происходит накопление питательных веществ, восстановление и «починка» тканей.
Во сне мы восстанавливаем свой иммунитет.
Наша задача — получить все эти результаты за меньшее время. Как это сделать? При соблюдении простых принципов и правил можно легко это достигнуть. Вперёд в путь к продлению жизни! Это же такая радость получить несколько дополнительных лет и улучшить своё здоровье.
Обычная медицина лечит болезнь, а альтернативная медицина лечит больного. Мы будем создавать такого человека, который спит мало и при этом очень энергичен. Поэтому, чтобы получить эффективный сон нужно внести поправки в распорядок жизни. Эффективный сон по системе Ицхака Пинтосевича делится на следующие этапы:
Отход ко сну.
Сон.
Пробуждение.
Первая книга Библии «В начале…» рассказывает о сотворении мира. Когда она говорит о первом дне Творения, написано: « …и был вечер и было утро. День один». Мы видим, что день начинается с вечера и в этом секрет лёгкого пробуждения. Правильно ложиться. Есть две взаимоисключающие теории о времени отхода ко сну. Одна утверждает, что нужно ложиться и вставать нужно всегда в одно и то же время. Вторая утверждает, что нужно ложиться спать тогда, когда устал и сильно хочешь спать, а вставать после того, как ты проспал положенное тебе количество часов. Как часто бывает истина или золотая середина находится между этими утверждениями. Вставать нужно всегда в одно и то же время, а ложиться — когда устал, но не позже определённой границы.
Человек и весь мир созданы таким образом, что всё находится во взаимосвязи. Наш сон связан с физическим состоянием, физическое состояние связано с умственной деятельностью и эмоциональным состоянием, а это в свою очередь влияет на отношения с людьми, которые влияют на всё остальное. С чем ещё связан сон? Конечно же с солнцем! Наш организм имеет фазы более активные и менее активные, которые связаны со временем суток. Есть время для бодрствования, и есть время, идеально приспособленное для сна. Например, некоторые специалисты в области сна утверждают, что после 5-ти часов утра сон неспокоен и неполноценен, абсолютно бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для сна с 22 до 24 часов. Именно эти часы должен использовать для отдыха человек, озабоченный своим здоровьем и долголетием. Ложась вечером не позже 10 часов, люди отмечали, что просыпаются в 2 или 3 часа и не могут заснуть. Они выспались!
Восточная медицина, например, выделяет три периода, которые в течение суток дважды повторяются, примерно по четыре часа каждый. Так, период «тяжести, покоя и влаги», который соответствует утру после восхода Солнца, равняется четырём часам и длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности этот период отражается покоем и тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день.
А период с 2 до 6 часов — легкостью и свежестью. Если встать под конец этого временного отрезка, то присущие ему свойства останутся в организме на весь день. Соответственно, вставать нужно между 5 и 6 часами. Это не только легко (почти каждый человек непроизвольно просыпается в это время для утреннего туалета), но и полезно — бодрость сохраняется в течение всего дня.
Поэтому очень правильно строить свою жизнь исходя из естественных ритмов организма. Как гласит биоритмология, главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Нарушение этих физиологических ритмов приводит к развитию патологических процессов, болезней и быстрому «сгоранию» организма. Так, белки, съеденные на ночь, из-за отсутствия ферментов не перевариваются до утра, а разлагаются и протухают под воздействием многочисленных микроорганизмов, ведь соляной кислоты в это время суток практически нет. Это вызывает образование ядовитых эндотоксинов, отравляющих весь организм. Как результат — ночные кошмары, тяжелое просыпание, мышечная усталость, разбитость, гнилой неприятный запах изо рта и др.
Кроме того, в темное время суток, когда отсутствует естественная подпитка организма от солнечного света, организм охлаждается, а большинство ферментов оптимально активны при температуре 37—38 °С. Понижение температуры тела значительно снижает их активность, спазмируются сосуды. Эти два фактора ухудшают переваривание принятой ночью или на ночь пищи, а также удаление из организма продуктов метаболизма. В результате такого порочного образа жизни происходит сильнейшая зашлаковка организма.
Вывод первый: не наедаться на ночь.
Вывод второй: ложиться спать как можно ближе к заходу солнца, т.е. близко к 22—00. Ложиться нужно тогда, когда ты чувствуешь, что сразу заснёшь.
Вывод третий: вставать нужно всегда в одно и то же время, и это время должно быть до восхода солнца.
Ещё несколько советов по поводу отхода ко сну:
Перед сном очень хорошо сделать упражнение на полное расслабление тела. Говорят, что 15 минут этого упражнения заменяет 3 часа сна. Попробуй, если для тебя это так — то ты можешь встать в 3 часа ночи и успеть сделать массу полезных вещей. Ночью прекрасно учится, пишется, читается. Только не перепутай — ложимся спать рано и рано встаём!
Эти простенькие советы для желающих отпуск у моря провести с максимальной пользой для красоты и здоровья тела и духа.
Для этого за-бла-го-вре-мен-но запланируем отдых у моря – как праздник. Лучший из праздников жизни. Несмотря ни на что!
Затем. Тоже заблаговременно, обсудим с семьёй – или с собой любимой – каждую мелочь в осуществлении этого праздника. И только потом приступим к его выполнению.
Начинаем с вещей. Берём самое необходимое. Это будет: пара купальников, пара маечек-шортиков, пара легчайшей удобной обуви, парео и тонкое летящее платье для вечерних прогулок. Для прохладного вечера не забудем лёгкую курточку. А на всякий пожарный случай прихватим зонтик.
Вещи должны быть из натурального полотна. И непременно – любимые. Чтоб вы, чувствуя их касание к коже, ощущали невыразимое удовольствие.
Не нагружайтесь! Никаких изысков и умопомрачительных туалетов. Даже любимую косметичку со всеми её лукавствами оставим дома. Море просто не терпит никаких подмалёвок. Простота и естественность – вот его подлинный вкус и лучшее украшение вашего праздника.
И вот, наконец, мы на море.
Купаться – как и намечено – идём в самое подходящее для купания время: раннее утро, с 6 до 11, или вечер, после пяти.
Загорать – как советуют знатоки – лучше в движении. Походить по кромке воды. Постоять, поворачиваясь к солнцу то одной стороной, то другой. Можно, конечно, и полежать. Но лечь нужно грамотно: ногами в сторону солнца. Прикрыв голову шляпкой, чтоб уберечь от горячих лучей сосуды и волосы.
Главное в этом деле – не переусердствовать. Загар красив – и даже полезен – в маленьких дозах. Когда тело – спокойно, не напрягаясь – под ультрафиолетовыми лучами вырабатывает витамин Д, придающий крепость костям и бодрость духу. А кожа приобретает нежный бронзовый цвет, одинаково украшающий и мужчину, и женщину.
Ах, да!
Магазины у моря буквально забиты всякими средствами для загара и после загара. И лосьоны, и кремы, и эмульсии, и молочко, и масла, и фильтры, и коэффициенты, и гигиенические помады с липидами для мягкости губ. И на каждом флаконе – места уже не хватает – перечисляются неотразимые ингредиенты этих великолепнейших эликсиров. И все они творят волшебство: предохраняют кожу от воспалений, ожогов и зуда. И конечно же вам – как истинной женщине – очень и очень хочется… Но! Каждое средство – индивидуально. И какое – лучше других – подходит именно вам, точнее подруг и соседки по пляжу ответит грамотный косметолог. Доверьтесь ему! По крайней мере, вы не натрётесь какой-нибудь дрянью, вызывающей аллергию.
Несколько слов о самом купанье. Врачи советуют в воду входить – до приёма солнечных ванн. А если вы уже распалились под солнцем, не геройствуйте, не бросайтесь в море. Походите по берегу, немножко постойте, облейтесь водичкой: руки, область сердца, лицо. А охладившись – плывите!
Плавание – лучшее из лекарств. Оно укрепит и подтянет мышцы, наполнит жизнью каждую клеточку вашего тела и сделает вас моложе на несколько лет.
А если вы уверенно держитесь на воде – отплывите подальше от берега. Лягте спиной на волны. Закройте глаза. И – предайтесь движению волн. Постепенно всеми органами чувств ощущая, как тело становится невесомым. Как оно растворяется. Будто море, очистив каждую его клеточку от всякого мусора, позвало вас в гости. Превращая в родное себе состояние – воду. Будто хочет напомнить, что вы – родня. Вы же – зачавшись – первые месяцы жили в воде. Ощущая – сквозь воду – самые нежные звуки жизни: голос мамы, музыку, тишину…
Полежите подольше на этой родной вам стихии. Пропитайтесь вашим родством.
Современная гериатрия – в поисках помощи человеку – открывает в морской воде колоссальные, человечеству не известные свойства. И такое богатство всяческих элементов и организмов, что будь человек амфибией – он жил бы в воде годами, без всякой потребности в пище. В море – переизбыток всего, что надо для жизни. Само дыхание моря наполняет пространство живительной силой.
Море – могучий, творящий жизнь организм. Мудрость вселенной. И, проникая в вас своей животворной силой, оно очищает не только каждую клеточку тела, но и каждую клеточку вашей души. Приобщая её к таинству мирозданья.
Лёжа на волнах, вы обязательно ощутите это.
И назавтра, едва появившись на пляже, вы подойдёте к воде и тихо – как тайну между собой и морем – мысленно скажете: «Здравствуй…»
1
2
3
4
5
И вот с этого слова – с пробуждения духа – и начнётся ваш истинный праздник. Дарованный морем…
Как же хочется покупаться в прозрачной воде и понежиться на солнышке, лежа на пляже :)
Наткнулась в журнале «ШколаЖизни.ру» на статью Как выбрать кольца. Там говорилось про гравировку на кольцах. Сразу стало интересно увидеть какие гравировки делают. Полезла в яндекс. Сколько много разнообразных гравировок то :)
Больше всего понравилась с надписью на лат. Sic vata voluerunt — так было угодно судьбе
Еще интересные надписи на латинском для гравировки на кольцах (которые мне приглянулись):
Aeterna historia amoriа — Вечная история любви. Con amore — С любовью. Coniuncte in perpetuum — вместе навсегда.
После долгой и тщательной работы, ученые из Кембриджского университета сумели получить трехмерную модель лица Клеопатры, знаменитой царицы древнего Египта. Именно из-за этой красотки римский полководец Антоний потерял голову и сердце, после чего предал Рим и поднял оружие на своих бывших сограждан.
Египтолог Салли Энн Эштон (участница проекта) утверждает, что этот компьютерный образ является наиболее приближенным к реальности. И теперь у нас есть возможность оценить, что выбрал Антоний в обмен на родину.
Немало статей написано о том, как достигнуть успеха, как разбогатеть и избавиться от материальных проблем. Давайте взглянем на эту проблему с другой стороны! Попытаемся выделить десять привычек, приводящих к бедности.
1. Чувство сожаления по отношению к себе.
Настроенные на бедность люди жалеют себя и полагают, что быть богатым им не предначертано судьбой. Кто-то жалеет себя за то, что родилась женщиной (потому что у мужчин больше возможностей), кто-то жалеет себя за полную фигуру (потому что стройные люди получают лучшие рабочие места), кто-то оплакивает свой рост, национальность, цвет кожи, религию предков, некоторые люди жалеют себя за то, что до сих пор не вышли замуж и не женились, другие плачут из-за кольца на безымянном пальце или из-за штампа о разводе, молодые видят источник проблем в неопытности, пожилые – в своем возрасте. Как вы думаете, если человек жалеет себя из-за какого-то неважного факта и целыми днями фокусируется на нем, как будут поступать окружающие его люди? Жалеть себя – это прекрасный способ обрести многотонный якорь, который остановит вас на пути личного развития и обеспечит вечную бедность. Жалеть себя – это самый лучший метод поиска низкооплачиваемой работы и обретения жалкого существования.
2. Жадность.
Постоянный поиск ценника с надписью «Скидка» и магазина с транспарантом «Распродажа», нежелание платить за хорошее образование своих детей (потому что вам ведь никто не помогал), стремление заставить сотрудников собственной фирмы работать как можно больше за как можно меньшие деньги – вот верные признаки того, что вторая привычка бедных людей в вас уже есть. Стремление к тотальной экономии – не признак мудрости, а индикатор того, что вы испытываете дисбаланс доходов и расходов и подходите к его разрешению с неверной стороны. Запрограммированный на богатство человек готов платить за вещи их реальную стоимость и щедро вознаграждать труд своих помощников – и того же ожидает от других.
3. Занятие делами, которые вы ненавидите.
Катя ненавидит мыть посуду, но никто не хочет помочь ей. Иван терпеть не может гулять с собакой, но ленится построить ей вольер. Сергей Петрович приходит в бешенство от необходимости составлять квартальный отчет, но ни один из его заместителей не в состоянии это сделать. Лиза презирает работу аудитора, но только так может платить за кредит, который взяла на покупку машины прошлым летом. Все эти люди готовы к неудачам и бедности – причиной тому чувства, которые у них вызывает необходимость делать неприятные дела. Ключ к спасению от третей привычки бедного человека – делать не то, что нужно, а то, что вызывает наибольшее удовлетворение. Только в этой области вы добьетесь великолепных результатов!
4. Измерение успеха деньгами.
Бедный человек уверен, что только обладание некой суммой денег способно принести ему радость. Лишь определенная сумма на счету в банке может даровать ему возможность почувствовать счастье благодаря дизайнерской одежде, красивому особняку, путешествиям, независимости от мужа или родителей или уходу с работы. Но практика показывает, что счастье так и не приходит. Успешный человек мерит счастье в единицах, более значимых, чем доллары, рубли или юани. В чем именно – каждый решает для себя.
5. Трата большего количества денег, чем можно позволить.
Кредитные карты и улыбчивые сотрудники банков с радостью помогут вам оказаться в долговой яме. Ведь человек, не желающий стать успешным, не хочет понять разницу между полезным кредитом, взятым на развитие собственного бизнеса, и губительной ссудой на покупку роскошной иномарки или огромного особняка.
6. Выбор мгновенной выгоды.
Желание получить сразу и по максимуму – извечное свойство бедных людей. Они не способны понять то, что, устраиваясь на должность со средней зарплатой в солидную компанию, можно через несколько лет иметь гораздо больше, чем если обращать внимание только на то, сколько вы получите через месяц. Готовые к неудачам студенты говорят о том, что институт только отнимает у них время, которое можно было потратить на «заколачивание барышей».
7. Хныканье.
Жизнь тяжела? Просто ужасна? Кругом дискриминация, коррупция, хамство, криминал – вам, нормальному человеку, нет дороги к успеху? Со всем этим согласится каждый потенциальный неудачник. Вакцина от этой привычки – креативность. Находите уникальные возможности бороться с пороками внешней среды, выходите победителем из изначально невыгодной для вас ситуации!
8. Сравнение себя с другими.
Петя думает, что он лучше своих одноклассников, потому что единственный окончил восьмой класс на «отлично». Вася уверен, что он хуже всех своих друзей, потому что единственный не работает на летних каникулах. Рома презирает своего брата, потому что у того еще нет Лексуса, который вчера приобрел Роман. А Лена хочет задушить свою подружку, потому что у той больше поклонников. У всех этих людей прекрасно развита восьмая привычка неудачника – стремление сравнить себя с другими. Подумайте, нужна ли эта привычка вам или лучше не допускать того, что внешний мир захватывает контроль над внутренним?
9. Измерение богатства деньгами.
Истинно богатые люди не только разорвали связь между счастьем и денежными знаками (избавившись от четвертой привычки бедняков), но и перечеркнули знак равенства между размером счета и понятием богатства. Настоящее богатство – это умение привлекать деньги, создавать их на пустом месте, организовывать новые виды бизнеса – и тогда вам не страшны ни налоговые с ген. прокуратурами, ни ограбления или похищенные номера кредиток. По-настоящему успешный человек не зависит от объемов собственного мешка с золотом.
10. Изолирование себя от собственной семьи.
Великолепные неудачники получаются из тех, кто отдаляется от собственной семьи, объясняя это нежеланием ее членов поддержать их в трудную минуту, одолжить денег, понять, разделить убеждения и тому подобное. Они не понимают, что семья – это великолепный источник внутренней поддержки, к которому можно обратиться, когда во всех остальных сферах жизни больше ничего не осталось. Только любовь близких может помочь подняться с колен, когда не остается никакой надежды – и тогда достигается истинное величие.
Стоит задуматься, что от жизни надо уметь получать удовольствие не только при помощи дорогостоящих развлечений. Внутреннее равновесие в большинстве случаев куда важнее. Даже в книгеРобина Шарма «Монах, который продал свой «Феррари » бывший юрист Джулиан, отказавшись от материальных благ, признал, что можно получать удовольствия от созерцания звезд на небе, а не только тратя деньги.
В книге Робина Шарма «Монах, который продал свой «Феррари» описаны 10 Ритуалов Искрящейся Жизни.
В целом, глядя на список, многие скажут, что и без книги выполняют уже большую часть ритуалов. Однако ключевым моментом является то, что нужно выполнять все 10 и каждый день, тогда через некоторое время ваша жизнь поменяется до неузнаваемости.
Одиночество
Этот пункт, казалось бы, самый простой, но не тут-то было. Попробуйте найти укромное спокойное место в течение дня, да еще и чтобы оно вам нравилось)). Вообще, по сути – этот ритуал означает своего рода медитацию, когда вам нужно остаться наедине с собой и уйти вглубь себя. Отречься от мирских забот и насладиться единением со вселенной, которая нас окружает ежесекундно. Проверено на 100% то, что этот ритуал действует и приносит пользу!
Физическое совершенство
Здесь, думаю, все понимают, о чем речь идет. «В здоровом теле здоровый дух»! Спорт освежает и придает силы, развивает и наполняет энергией. Поэтому важно ежедневно делать хотя бы зарядку, не говоря уже о современных подходах, таких как фитнес-клубы, бассейны и т.п.
Здоровое питание
Эта часть является основополагающей, потому что мы – то, что мы едим, и это не фигурально, а что ни на есть буквально, потому что на нейронном уровне происходят многие процессы, которые создают нам и самочувствие и настроение и даже направленность мысли! Можно питаться по следующей схеме: хороший белково-кисломолочный завтрак. Потом через часа четыре обед в виде насыщенного салата или супа и фрукты на ужин! Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах – это как эликсир молодости и ни с чем в принципе не сравнится!
Погружение в Знания
Имеется в виду чтение и изучение различных новых областей. Расширение кругозора, так сказать. Потому что никогда не настанет тот момент, когда кто либо сможет сказать: все, теперь я все знаю! Такого просто не бывает. Поэтому нужно найти направление, которое по душе и совершенствоваться, читать, искать и так далее. Это на самом деле приносит уйму удовольствия!
Отображение
А именно – ведение дневника. Почему это необходимо! Да просто для элементарного – проанализировать свои ежедневные взлеты и падения. Прочувствовать, что день прошел, а не пролетел. Иногда посмотришь на то, сколько всего сделал и становится не по себе. Вроде бы ничего не сделал, потому что сразу результата не видно, а весь день чем-то занимался.
Раннее пробуждение
Кто рано встает, того и тапки! Лучше вставать с рассветом, чтобы не противоречить природе и ее циклу! Летом, например, можно получать удовольствие, засыпая с открытыми шторами, чтобы утром будило солнце, а не будильник!
Музыка
Без музыки вообще жить нереально! Вообще, помните, есть такой «спор»: что сначала было слово или дело? Так вот, мне понравилось определение Ошо, когда он написал, что сначала было и слово, и дело. Потому что слово – это звучание, а дело – это действие. Т.е. может быть похоже на вибрации. Так что сначала был звук, который включил в себя и слово и дело! Так что в мелодиях, в музыке – вся наша вселенная!
Произнесенное слово
Имеются в виду своего рода аутотренинги. Лучше их производить по утрам, чтобы настраиваться на позитив! И вообще лучше исключить из лексикона все ругательные и другие деструктивные слова. Приглядитесь, прислушайтесь к речи успешных людей и поймете, что имеется в виду.
Гармоничный характер
Для выполнения этого пункта нужно внимательно отнестись к своему характеру. Обратите внимание на усердие, сострадание, терпение, честность и мужество, сохранение чистоты помыслов.
Просто Я
«Будь проще, и люди потянутся к тебе». Нужно убрать суету из жизни. Научиться расставлять приоритеты и концентрироваться на главном. Тогда все будет получаться само собой. Нужно учиться жить «здесь и сейчас» и принимать каждый момент, как результат своих действий в прошлом, тогда жить станет легче, тогда мы будем понимать, что за все, что с нами происходит, лежит только наша и ничья больше ответственность!
Постоянно, когда иду с работы представляю как захожу домой, а меня встречает такое милое создание. Улыбка сразу появляется на губах. :)
Долгое время хотела кота породы русская голубая, но когда наткнулась на шотландскую вислоухую с таким окрасом, то была покарена! И по характеру данная порода то что мне надо.
Шотла́ндская вислоу́хая ко́шка или скоттиш-фолд (англ. Scottish Fold) — порода короткошерстных кошек с характерным строением ушных раковин, которые загнуты вперед и вниз.
Шотландская вислоухая кошка обладает уравновешенным характером, большой привязанностью к дому и человеку, неприхотлива. Особенно нужно отметить голос кошки. Он непривычен, отличается от обычного мурлыканья, немного скрипуч. Еще одна характерная особенность породы — умение стоять на задних лапах без особого усилия. Обычно эти кошки становятся на задние лапы, если их что-то заинтересовало, но они не могут рассмотреть предмет интереса. В таком положении кошка напоминает маленького гномика. Котята шотландской вислоухой игривые, очень ручные, их можно дрессировать. Легко приучаются к когтеточке, поэтому особых хлопот хозяевам не доставляют. Иногда котята смотрят телевизор. Хорошие компаньоны для игр детей, но если становится слишком шумно, могут испугаться. В семью, где есть дети, лучше брать подрощенных котят в возрасте 3—4 месяцев, так как они уже приспособлены к самостоятельной жизни и социальному общению. Если с шотландской вислоухой кошкой обращаются слишком грубо, они просто удаляются, почти никогда не царапаются и не кусаются (при правильном воспитании). Это идеальные кошки для тех, кто любит спокойных животных с необычной внешностью.
Так как мы в ответе за кого приручили, то перед приобретением кота я решила почитать информацию по уходу за ним. Для систематизации прочитанной информации на данном сайте организовала сообщество mypussycat.
Сегодня мне на работу принесли кефирный гриб. :) Буду теперь домашний кефирчик делать. Администратору у нас уже такой грибочек приносили. Говорит вкусный кефир. А главное полезный!
Ходила в кинотеатр «Современник» с компанией друзей.
Стоит отметить, что данная часть мультика получилась весьма самостоятельная. Даже тот кто не видел первые три части, с легкостью и интересом просмотрели мультфильм «Шрек навсегда». Даже в самом названии нет пометки на то что это четвертая часть мультфильма «Шрек».
Смеха было море :) Весь зал в кинотеатре угарал. Котик вновь вызывал смех и умиление окружающих))) как и ослик))) Юмор, романтика, волшебство и приключение… все сплелось в данном мультфильме.
Вообщем, мультфильм стоит того, чтобы выделить время и посмотреть его :)
